oliwa z oliwa

[...] razowa graham 50gr + orzechy wloskie 20gr i filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa [...]

Alkoholicy jedni Wam to tylko wóda w glowie a prosze panstwa otoz to oliwa z extra d***** %-)

Tez tak kiedys robilem jak Ty i nie schudlem nic. Poczekaj az jakis znawca Ci pomoze. Z tego co widze i porownujac do wlasnej diety to nie masz zdrowych tluszczow (omega-3, oliwa z oliwek, orzechy, tran). Mi chlopaki pomogli ulozyc diete, bardzo zdrowa, smaczna a co za tym idzie efektywna, jestem juz na niej tydzien i efekty sa znaczne (np 2,5 kg [...]

melmanka - to jest "sałatka nic" czyli to co akurat mam dostępne w lodówce tu akurat była rucola, mix sałat, ogórek, zielona papryka, awokado, jajko, tuńczyk polane oliwa z oliwek pieprz/sól :)

[...] mianowicie czytalem ze proporcja powina byc 1:1:1 a ja mam nasyconych 17% wielo-nienasyconych 24% jedno-nienasyconych 59% wyszlo tak poniewaz mojim glownym zrodlem tluszczy jest oliwa z oliwek i orzechy archadiowe czy to moze wplynac jakos negatywnie na zdrowie itp. ? bo ide po kosztach i sie pytam czy przy tym nie strace na zdrowiu

śniadanie 7:30 - tosty z oliwą z oliwek , miodem , serem lub sardynkami albo pastą rybną + kawa , 2 śniadanie ( w szkole ) 10:35 2 kanapki ( 2 tosty złożone ) z tym samym co na 1 śniadanie + pół litra wody lub puszka (330ml) napoju izotonicznego , Obiad 15:00 lub 15:30 kurczak z ziemniakami i suruwką z warzyw , pomidorów sałaty itp. , ryba z [...]

[...] bardziej obeznani, mówisz, że orzechy włoskie są za drogie? można je spokojnie dostać na targowiskach itd. w skorupkach po 4-5zł za kilogram. Nie jest to więc aż taka tragedia Poza orzechami z tłuszczy to także oliwa z oliwek (źródło kwasów jednonienasyconych) orzechy to kwasy wielonienasycone, więc trzeba spożywać i to i to ;) pozdrawiam

[...] 80g ryzu 3. 300g piersi z kurczaka, 80g ryzu 4. 300g piersi z kurczaka, 40g ryzu 5. 200g piersi z kurczaka + odrobina ryzu 6. twarog no i jeszcze warzywa - wiadomo + oliwa z oliwek w tych posilkach co idzie ryz Nie wiem ile dokladnie wegli wychodzi ale 4worki brazowego ryzu to byl zerowy bilans kcal wiec jest na minusie Zmieniony przez - [...]

Doczytałem troszeczkę jeszcze i stworzyłem drugą poprawioną nieco wersje. Zapotrzebowanie 3000 - 100 = 2900 I. Otręby pszenne 120g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 20g Tran 20g Suma:37B 50T 27W 704kcal II. Chleb żytni starogardzki 100g Śledź solony 100g Masło extra 10g Suma: 24B 25T 48W 514kcal III. [...]

no takie cos to sie rozumie :-D Ja musze smigac zaraz po oliwe do tesco bo od wczoraj brak ... Tzn to koło oliwy nie stało ale zawsze jest ta nazwa Oliwa z oliwek %-)

Przy następnej okazji kupie bo miałem tylko jedno opakowanie :) kosztuje niecałe 4 funty chyba. Mistrzem kuchni nie jestem więc każde mięso przygotowywuję w najprostszy sposób:D wołowine kroje na cienkie plasterki i wrzucam na patelnie z oliwą

[...] identico, 3 zł za paczkę, mix sałat mytych z rukola, marchewką itp. waga 250g. trochę sporo jak za taka wagę ale jem takie sałatki co 2 dzień więc 9 zł na tydzień jest ok :D poza tym juz sa gotowe a porcja 250 z sosem jakimś (ten do mieszania z oliwa i wodą) plus 5 pomidorków cherry jest git Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-17 12:08:22

Dzięki, że zajrzałaś, Obli! Nogi ci mogę wysłac na prv, bo są CHUDE i nie lubię ich trochę pokazywac:) na masie ostatnio jechałam splitem a potem FBW+aeroby - tłuszcz schodzi a waga się trzyma, teraz zaczynam FBW circuit na lato:)Z masą myślę ruszyc od jesieni, bo jak się robi zimno rośnie mi apetyt. FBW wyglądało teraz tak 5-12-5: przysiad WL [...]

[...] treningu. Dodaj do diety takze wieksza ilosc tluszczow oraz obowiazkowo warzywa. Moze byc np. tak: Śniadanie: mleko jajka platki owsiane owoc II śniadanie chleb zytni razowy schab warzywa Obiad brazowy ryz oliwa z oliwek miecho warzywa TRENING Posiłek potreningowy makaron piers Kolacja kasza ryba olej lniany warzywa Rada dla ekto: JEDZ

[...] problemu na treningu :) Nie moglem zrobic sobie pełnego Restu wiec poszedłem pociorać basket godzine :p http://s22.postimg.org/v3y54qbk1/dieta06.png Wiecej nie poleje ryzu oliwa z oliwek.. nie ma opcji.. musze wrzucic orzechy do diety bo ciezko zdobyc ten tłuszcz z samej oliwy z oliwek czy wiorek kokosowych.. Zwiekszylem kcal w diecie o 200 [...]

1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 20g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g migdaly 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. maslanka 1,5% 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 B/T/W/kcal [...]

Clearwater => dzisiejsze papu: 1. twaróg półtłusty 250g orzech brazylijski 40g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 20g 2. Jaja kurze całe 50g pierś z indyka 100g 3. makrela 100g 4. pierś z indyka 100g migdaly 20g 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 50g 6. maslanka 1,5% 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser [...]

wybacz, że głoopio pytam, ale gdybyś mogła wytłumaczyć blondyńńskiemu stworkowi o ile w takim razie podnoszę ww tego ost dnia?...bom się pogubiła i teraz czy dobrze kumam: w najbliższym tygodniu: 1500kcal, z 120g białka, reszta tłuszcze, na razie min ww, a kolejne tygodnie to podnoszenie ww - a o ile tygodniowo mniej więcej? Chciałąbym sobie [...]

czyli reasumując: jutro mogę zjeść następująco: 1. pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g 2. chleb na zakwasie 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk [...]

czuję lekkie zmiany w swoim stworeczkowym cielsku a menu dzisiejsze: 1. twaróg półtłusty 125g orzech brazylijski 20g Siemie lniane 10g 2. tuńczyk 120g Jaja kurze całe 50g orzech brazylijski 40g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g maslanka 1,5% 100g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g pesto 20g /by myself/ 5. [...]